或許你和我一樣，都是自己身體的小白，我們非常了解自己專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，但對(duì)于自己身體的了解，可謂是知之甚少。為了不將自己在忙碌的生活中累垮，我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，成為自己和家人的健康守護(hù)神。因?yàn)槲ㄓ薪】�，才能一切的基石，沒(méi)了健康，一切又有什么意義呢？
我想你可能不知道，連90后都開(kāi)始脫發(fā)了，國(guó)外調(diào)研公司給出的數(shù)據(jù)是：90后的生活方式，熬夜，快餐，壓力大，正在幫助防脫洗發(fā)水變得異常好賣。
我想你也可能不再記得，我們的老祖宗早在上古時(shí)期，就給我們定下了“要順應(yīng)天時(shí)地利人和”的養(yǎng)生大法。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，吃應(yīng)季的蔬果，保持內(nèi)心的安定。
我想你可能不知道，多吃肉可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也同樣補(bǔ)進(jìn)去很多富集在肉中的毒素，讓你的身體，尤其是心腦血管和肝臟不堪重負(fù)。
我想你可能不知道，不同的體質(zhì)，應(yīng)順應(yīng)不同的調(diào)養(yǎng)方法。適合別人的方子，真的未必適合你。關(guān)鍵是你首先要搞清楚自己是什么體質(zhì)，再找個(gè)靠譜的中醫(yī)幫你把關(guān)驗(yàn)證你的想法。
我想你或許和我一樣都不知道，我們應(yīng)該與體內(nèi)的細(xì)菌共存，才能健康的生存在這個(gè)世界上。你和你身體里的細(xì)菌一定要和平相處，不要輕易服用抗生素，不要頻繁使用殺菌消毒液，還有各類化學(xué)制劑，包括：染發(fā)劑，洗發(fā)水，洗面奶，各類彩妝用品等。
我和你一樣，對(duì)自己的身體一片茫然，對(duì)亞健康的認(rèn)知也是一知半解，病了就去看醫(yī)生，醫(yī)生給藥就吃，也不知道藥是否合適自己�；蛟S，我們都應(yīng)該去上一次醫(yī)學(xué)院；或許，健康保健應(yīng)該作為一項(xiàng)基礎(chǔ)學(xué)科被更多年輕人學(xué)習(xí)。因?yàn)槲ㄓ薪】担庞袆?chuàng)造力可談，才能為自己，家人和社會(huì)積極貢獻(xiàn)自己的力量。也只有健康，你才能開(kāi)心的起來(lái)，因?yàn)樯砼c心相連，健康的身體，可以給你更多的內(nèi)在力量。
分享一些我最近冰山一角的收獲吧。雖然被我啃進(jìn)去的知識(shí)有很多，而我也不完全透徹的理解它們，但我是個(gè)行動(dòng)派，感知到可能適合自己的，馬上就會(huì)試用起來(lái)。因此，有了一些心得體會(huì)。好了，開(kāi)始上干貨吧，希望以下所羅列的理念，對(duì)你也有幫助哦。
1. 順應(yīng)天時(shí)，春季一定要養(yǎng)肝。在萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，應(yīng)夜臥早起，多去戶外運(yùn)動(dòng)，盡量少發(fā)火，盡量多吃綠色蔬菜，少食動(dòng)物肉。因?yàn)閯?dòng)物們開(kāi)始繁衍了，在此期間應(yīng)避免生殺。少吃點(diǎn)肉，也可以給肝臟減輕負(fù)擔(dān)，畢竟肉類中富集了很多毒素，多吃深綠色蔬菜，有助于肝的排毒。
肝在中醫(yī)中屬木，最愛(ài)綠色蔬果，而心屬火，木能生火。因此，若春天肝沒(méi)養(yǎng)好，到了夏天就要發(fā)生寒變。這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)差，供給夏天成長(zhǎng)的條件也就差了。而一年之計(jì)在于春，做好肝的養(yǎng)護(hù)，保你一年的健康哦！
2. 順應(yīng)天時(shí)，敬畏身體中的生物鐘：一天24小時(shí)，被古人做了詳細(xì)的劃分，若你是個(gè)有心人，在每個(gè)時(shí)辰做該做的事，那么身體就會(huì)回饋你健康活力，讓生活更有品質(zhì)。你我其實(shí)都知道，晚上11點(diǎn)還不睡覺(jué)，膽的排毒就不好。而肝膽是相照應(yīng)的，膽不好，肝功能普遍不好。而肝不好，身體的解毒能力就差，而人的衰老，就是身體的細(xì)胞來(lái)不及修復(fù)的一個(gè)過(guò)程。肝膽功能好的人，不僅精力好，排毒能力強(qiáng)，腦子也會(huì)更清醒。古人云： “膽有多清，腦有多清”，如果可以，咱們盡量都早點(diǎn)去睡覺(jué)吧，所有大事，都趁著早上腦袋清醒時(shí)解決吧。
現(xiàn)在每個(gè)人都開(kāi)始注重早餐的營(yíng)養(yǎng)，但忙碌的我們很容易忽視午餐的營(yíng)養(yǎng)。下午13：00-15：00是小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。小腸是負(fù)責(zé)將水谷精華化為營(yíng)養(yǎng)，一部分自己吸收，一部分由脾升心肺，通過(guò)心主血脈，肺朝百脈再營(yíng)養(yǎng)全身，接著將糟粕下輸大腸和膀胱。因此，若是你的午餐經(jīng)常草草了事，那么到了小腸該吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，沒(méi)得吸收，那么久而久之，你的氣血一定不足，身體會(huì)變得亞健康。同時(shí)，小腸與心相表里，小腸功能運(yùn)作差了，會(huì)間接的影響到心臟功能哦。若是你有肩頸痛的問(wèn)題，也是小腸經(jīng)出了問(wèn)題。
3. 不是所有的食物都適合你！食物分寒、涼、溫、熱屬性。因此，不同體質(zhì)的人，適合吃的食物真的不同。比如我的體質(zhì)，屬于陰虛火旺+內(nèi)寒外熱，不能吃任何辛辣刺激和或發(fā)物。話說(shuō)“內(nèi)寒”適合吃溫?zé)釋傩缘氖澄锲胶鸵幌虏艑?duì)啊，于是我的中醫(yī)師給我開(kāi)了“散寒丸”，結(jié)果我過(guò)敏發(fā)的一塌糊涂，用了一個(gè)月皮膚才恢復(fù)過(guò)來(lái)。但吃性平或是涼血的食物，如：蓮藕，雪梨，百合，蓮子，各類新鮮蔬果，過(guò)敏和皮膚發(fā)紅的癥狀都會(huì)獲得緩解。于是乎，我明白了，哪怕是再高明的醫(yī)生也未必一定了解你適合吃的食物。如果你和我一樣有過(guò)敏癥，你一定要嘗試更加了解自己。
現(xiàn)在，我給自己做了張食物列表，將每種食物的屬性做了分類，發(fā)物是不在我的飲食范圍內(nèi)的，熱帶水果也不在�；蛟S，我們就是自己的最佳保健醫(yī)，多了解自己一點(diǎn)，熟悉自己的體質(zhì)，飲食的邊界在哪里，可以幫助我們更好的預(yù)防疾病。而“治未病”，是中醫(yī)提倡的最佳保健方法。
4. 原來(lái)我們需要與細(xì)菌共生。在這點(diǎn)上，我為自己知識(shí)的匱乏感到臉紅，因?yàn)槲覐膩?lái)都不知道這一點(diǎn)。人的體內(nèi)有很多有益菌，它們?cè)谖覀兊纳眢w里組成了我們的免疫系統(tǒng)。同時(shí)，人體的每個(gè)部位，都有它所屬的細(xì)菌，若是外來(lái)細(xì)菌入侵，它們會(huì)很快識(shí)別并進(jìn)行防衛(wèi)，從而保護(hù)我們。我們的大腸里寄生了幾萬(wàn)億的細(xì)菌，它是組成人體免疫力的重要防線。濫用抗生素，會(huì)將好的、壞的細(xì)菌一起殺死，讓腸道菌群變得貧瘠，會(huì)導(dǎo)致很多疾�。贿^(guò)度使用清潔用品，也會(huì)破壞菌群平衡。而最佳的菌群結(jié)構(gòu)應(yīng)該為：85%好的有益菌，15%壞的菌群，壞菌群的存在是具有戰(zhàn)略意義的，它可以不斷訓(xùn)練好的菌群，保持生命活力。
若你和我一樣，之前服用過(guò)醫(yī)生給開(kāi)出的抗生素，破壞過(guò)菌群的平衡。那么請(qǐng)你開(kāi)始嘗試服用有益菌，給身體重新播種優(yōu)質(zhì)的菌群種子，同時(shí)嘗試高品質(zhì)的酸奶 （優(yōu)選那種菌群種類多，食品添加劑少的）；甚至可以買些土壤益生菌服用，經(jīng)國(guó)外權(quán)威醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)表明：土壤益生菌對(duì)抗各種過(guò)敏非常有效。相信在你用心的對(duì)待下，身體會(huì)在三個(gè)月內(nèi)重建菌群平衡，重建免疫力，回饋你健康與活力。
5. 腸漏是很多慢性疾病的根源所在。讀【吃土】這本書(shū)時(shí)，我是第一次聽(tīng)“腸漏”這個(gè)詞。這本書(shū)是我的中醫(yī)師推薦的，我放在了枕邊，每晚睡前會(huì)不斷翻閱。我想，我們很多人在一生中都會(huì)遭遇腸漏的困擾，而“腸漏”是可以通過(guò)飲食與調(diào)理治愈的。若你有一些難治的慢性病，如：過(guò)敏，經(jīng)常上火，各種身體炎癥，容易感到疲憊，精力差，甚至覺(jué)得活得沒(méi)意思，或許都可以通過(guò)治愈“腸漏”，讓這些難治的慢性病慢慢自愈。
為了積極嘗試，我從3月16日開(kāi)始禁食含麥麩的食物，因?yàn)辂滬煏?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生“連蛋白”，將腸黏膜緊閉的大門(mén)打開(kāi)，將一些毒素滲透入血液，導(dǎo)致很多慢性病的發(fā)生。而希望治愈腸漏，首先就是從不吃麥麩食品開(kāi)始。剛開(kāi)始的第一周，我感到很難受，拒絕小麥，等于不能吃任何面食，包括：餅干、饅頭，面條，各類松餅，美味的面包等。但我堅(jiān)持了兩周后，皮膚過(guò)敏真的有好轉(zhuǎn)。而我確實(shí)也清晰的記得，出差期間，我經(jīng)常吃面食，還有星巴克的高糖松餅，過(guò)敏真的會(huì)在第二天加重……
不吃任何麥麩食品，讓我開(kāi)始積極尋找其它更健康的替代品，目前被我找到的有：有機(jī)五谷粉，杏仁粉，椰子粉，酸奶。這些新的嘗試，讓我感到新奇而快樂(lè)，去逛超市，近距離的接觸各類新鮮食材，讓我感到非常放松，變成了一種很喜歡的減壓方式。
同時(shí)，我開(kāi)始補(bǔ)充諾麗果酵素，因?yàn)榻退刂懈缓鞣N酶，可以幫助身體細(xì)胞更好的代謝毒素，從而提升免疫力。外加每周幾次的有機(jī)骨頭湯，幫助腸道黏膜修復(fù)。并配合服用一些高品質(zhì)的抗氧化劑，因?yàn)槿梭w的衰老是一個(gè)氧化的過(guò)程，身體每天會(huì)產(chǎn)生大量自由基，而這些自由基需要抗氧化劑來(lái)平衡，才會(huì)停止去感染其它細(xì)胞。而如果人的抗氧化劑產(chǎn)量太少，平衡不了自由基，那么氧化應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)開(kāi)始，久而久之，人就會(huì)得病。在明白了這個(gè)道理后，我們可以在每天的飲食中，多去食用一些抗氧化劑的食物，來(lái)平衡自由基，延緩衰老。
對(duì)于健康的研究，我希望當(dāng)成一個(gè)興趣愛(ài)好來(lái)學(xué)習(xí)，不僅僅可以保健自己，也可以維護(hù)家人及身邊人的健康。我認(rèn)為：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師會(huì)在未來(lái)有很好的發(fā)展空間；人們的飲食習(xí)慣會(huì)變得越來(lái)越健康，有機(jī)產(chǎn)業(yè)會(huì)興起，新鮮不含添加的混合果蔬汁會(huì)在未來(lái)興起；倡導(dǎo)健康生活方式的博主，會(huì)贏得滿滿人氣。
當(dāng)然，除了以上提及的建議，你一定記得要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楹篂檠梗瑏?lái)源于血，人體最深層的廢物是血液的垃圾，主要通過(guò)汗液排出體外。一個(gè)長(zhǎng)期不出汗的人，身體不會(huì)好哦。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，由“七情”引發(fā)的病，也可以嘗試用“出汗”法來(lái)進(jìn)行治療，因?yàn)樗桥懦霾⌒暗囊粋�(gè)重要途徑。比如說(shuō)：抑郁癥患者，如果可以堅(jiān)持跑步出汗，病情就會(huì)獲得緩解。
好了，我已穿好了跑鞋，準(zhǔn)備出去慢跑出汗了，順便再去趟超市，買點(diǎn)新鮮的食材回來(lái)，做我的熱沙拉，還有有機(jī)棒骨湯，給身體進(jìn)補(bǔ)。
今天的分享，你覺(jué)得哪條比較適合你呢？歡迎積極嘗試，并記得給我你的反饋哦！
健康的路上，我們一路同行吧。或許百歲人生不是夢(mèng)想，而我們現(xiàn)在要做的應(yīng)該是：為了百歲人生可以與健康、快樂(lè)、家人、朋友、歡笑、喜悅相伴，加油吧“努力君”！
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