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壓力與情緒管理：先讓自己理解自己

張瓊文 2008/08/13

　　在做多年的培訓和咨詢輔導的過程中，我能夠感受到這個時代的人們承受著越來越多的壓力：社會的、生活的、情感的、學習的等等。當我對這些壓力進行總結(jié)時，卻又發(fā)現(xiàn)，人們所承受的壓力有些不明不白，甚至還有些冤。一部分人還莫名其妙的把本部屬于自己的壓力扛起來，并且希望得到別人的理解�？墒�，時過境遷，沒有人會對此給予理解。最后導致，獨自承受壓力的人，將默默接受這一切后果。出現(xiàn)這樣的問題，不足為奇。下面我就對此問題與大家共同進行探討。

一、現(xiàn)象的引出

　　組織了多年的壓力與情緒管理及陽光心態(tài)的培訓課程中，我通常會和學員互動一個問題“什么樣的工作是好工作？”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大家對于這個看似簡單的問題卻沒有明確的答案，多數(shù)人談“好工作就是我喜歡就行”、“收入高就可以”，到此通常難以再繼續(xù)。即使深度的溝通，朋友們的回答依然非�；\統(tǒng)，因為對于喜歡和收入，我們很難張口就說出喜歡什么，也難以確定出多少收入為滿意，更少有人會想這個收入憑什么而得。

　　這就引出一個問題，我們在管理自己過程中多少是有些稀里糊涂。而這樣的管理，比較好聽的解釋是：追究完美。比較麻煩的結(jié)果是：做到什么程度都難以令自己真正滿意，或者做到任何程度都可以讓自己覺得還行。這樣下去，最終導致的就是在模楞兩可中一邊邁進，一邊不安。

二、問題解決的導出

　　我們的職業(yè)時間有限，沒有辦法進行那樣長時間的逐步探索，更沒有人愿意浪費生命而留下過多的遺憾。我們很期望把有限的時間與精力能夠放在可以最大化形成產(chǎn)出的地方，并且如愿。這個狀態(tài)發(fā)揮到極致則表現(xiàn)為一勞永逸、一夜成名。當我們不能真正理清自己思緒的時候，這個目標就會成為一種巨大的痛，時時干擾和影響著我們，甚至連失落在什么地方，我們都難以說清。于是在組織訓練和輔導時，引導朋友認識到自己、認識所在的環(huán)境、認識所負責的工作，并且引導他們熟悉自己所在職業(yè)圈的規(guī)則、規(guī)范就成為首要之需。

（一）、認識自己。

　　“知道自己在工作當中到底需要什么�！边@是一個重要的自我疏導過程，即放開現(xiàn)實的各種干擾，以所有一切都不受限制為前提，把這些需要全部羅列出來。待羅列完之后，把它們分成兩類，一類是即使拼盡全力也達成不了的，一類是經(jīng)過不同程度的努力，在不同的階段可以實現(xiàn)的。兩類需要的態(tài)度有一個區(qū)分可以簡化操作：第一類選擇放下，當成夢想想想就可以了；第二類則需要一個比較細致且需要全力以赴的爭取與努力計劃，并對這個計劃做好充足的心理準備，接下來就是全力以赴的去實踐。唯如此，才能讓自己不失落、不氣餒。

（二）、認識所在的環(huán)境。

　　知道自己所在的企業(yè)以及企業(yè)提供給我們的工作條件及緣由，認識我們在企業(yè)里的位置。我在通信行業(yè)組織的培訓、輔導比較多，以此為例，至于其他行業(yè)可以類推。通信行業(yè)的員工通常最不喜歡遇到的就是來投訴的客戶，投訴的客戶給服務(wù)業(yè)的從業(yè)人員形成的壓力是比較大。甚至有的員工覺得服務(wù)行業(yè)是忍氣吞聲，低人一等。對此有一個簡單的現(xiàn)象需要理解，即一個客戶為了確保投訴成功，通常不太會心平氣和的來談，他們都會制造一些比較高端的情緒。這個情緒通常是臨時的，為了確保這個臨時的情緒釋放并能達成自己預(yù)期的結(jié)果，客戶也會有一些過激的語言甚至行為。對此必須有一個堅定的認識：工作當中永遠沒有個人恩怨，不要把個人情感嫁接在工作崗位之上，用心工作和感情用事是兩種狀態(tài)。此時，我們要知道我們對面客戶時的角色，即在環(huán)境里我們代表的是誰？我們代表的不是我們自己，而是我們身后的企業(yè)。員工需要堅定的是一個狀態(tài)：客戶來找的不是我，是因為他在接受我們的服務(wù)過程中對某個或者某些環(huán)節(jié)感覺到了不便或者不舒服，需要來解決。我們的責任就是通過專業(yè)的服務(wù)，讓客戶的情緒有所釋放，使客戶的問題得以解決。當我們這樣考慮時，投訴的壓力就變成了一種心平氣和的理解。這就是對所在環(huán)境有了清醒的認識之后才可以坦然做到的。

（三）、認識所負責的工作。

　　這就要從自己的職業(yè)規(guī)范與崗位職責說起，我們需要去理解自己工作中的“份內(nèi)之事”，再對照上面第一條“認識自己”時去發(fā)現(xiàn)不足，去成長和調(diào)整自己。對此還有一個參考定位，即觀察同一工作崗位上那些讓同事、朋友、領(lǐng)導及客戶動心的同事，有著什么樣的表現(xiàn)，是什么使他們收獲了這樣一份成就，然后考慮如何向他們學習和靠近，使自己的成長過程更加形象化、具象化。通過這樣兩個方面的對比和調(diào)整，至少可比較簡單的了解自己，穩(wěn)定自己，從而使自己在工作當中少一些被動的逃避，而多一些主動的承擔。

　　對于規(guī)范，我們需要更新一個認識，即所有行業(yè)的規(guī)范不被理解、不被熟悉時，很多朋友會認為這是對自己的一種約束，甚至感覺有些假或者沒有必要，由此形成另一種規(guī)范所需要所形成的壓力，只有當我們把這些內(nèi)容真正熟悉下來，基于心理學、行為學更為細致的分析，我們會發(fā)現(xiàn)這些規(guī)范的實質(zhì)是在保護我們、客戶和公司都不受到傷害。

　　就這些問題如果說起來，還是可以歸結(jié)到一個簡單的實質(zhì)：即學習自己，理解自己。太多的人在工作、生活、學習中，總是期望著社會、家庭、朋友、領(lǐng)導的理解，唯獨欠缺的是學習自己，并且正確理解自己。其他的理解變化太多、太大，甚至令我們無從把握，只有這個理解是我們能夠掌控并且做到持續(xù)深入的。自己理解自己，又是一個常做常新的話題，沒有這個理解，我們的委屈、難受、心痛就會成為一種必然，其結(jié)果也一定是大家都不太滿意或者不太舒服。

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