莆田金牌月嫂,莆田月嫂排名,莆田金牌月嫂價格,莆田月嫂哪里好,莆田月嫂哪家好,莆田月嫂服務(wù)內(nèi)容莆田禧儷月子中心講解:說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人們總結(jié)了不能吹風(fēng)，不能開空調(diào)，不能洗澡，不能刷牙等等月子禁忌，讓媽媽感嘆這個月子該怎么坐啊，太受罪了吧，可不聽老人的又怕真的落下毛病，那么怎樣坐月子才是科學(xué)，正確的呢?

一、飲食

　　【莆田禧儷月子中心講解到】很多人認為“坐月子”期間就是要吃得越多越好？這是肯定錯誤的。婦女產(chǎn)后往往氣血大虛，當重視補益氣血，根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況分階段進行膳食調(diào)理。

　　第一周為排毒期，以排出惡露，促進子宮收縮，利水消腫，補血養(yǎng)血，舒緩壓力，增強體力，促進傷口愈合為食補要點。飲食應(yīng)該均衡攝取營養(yǎng)，吃易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和鹽的攝入量，多以燉、熬為主。

　　第二周為修復(fù)期，以增加乳汁分泌，強健骨骼，促進新陳代謝，恢復(fù)體力，預(yù)防子宮脫垂，促進身體機能的恢復(fù)為食補要點。飲食應(yīng)該營養(yǎng)豐富均衡，清淡不油膩，細嚼慢咽，少量多食，多補充膳食纖維，控制糖、鹽攝入，補充足夠水分。

　　第三周后為滋補期，以催乳為主，補血為輔，強健體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)體力，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力為食補要點。飲食應(yīng)該均衡提取營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬菜水果，飲食宜清淡，少量多餐，補充足夠水分。

　　二、【莆田禧儷月子中心提醒】注意環(huán)境和個人衛(wèi)生環(huán)境：產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒，對關(guān)節(jié)也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。

　　房間應(yīng)該定期通風(fēng)，通風(fēng)時間為每天上午9:00左右太陽出來的時候，下午3~4點為宜。通風(fēng)時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口。此外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，避免因過度保暖導(dǎo)致中暑。

　　可以洗澡：坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者感染。

　　洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，避免會陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。

　　水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜，避免因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

　　可以刷牙：孕期牙齦由于激素水平的變化增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯后及時用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。

　　三、【莆田禧儷月子中心提示】   月子期間不能做較重的活，如洗衣、提水、抬重物、也不宜過多抱寶寶等，避免子宮脫垂。但要有適當?shù)倪\動，媽媽們可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行一些康復(fù)操，有助于身體的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后42天復(fù)查是指產(chǎn)后42天在醫(yī)療機構(gòu)進行的母嬰健康檢查。如果復(fù)查時間推遲，最好不超過56天。產(chǎn)后的女性建議做盆腔器官和盆底功能測評，以免將來發(fā)生漏尿、子宮脫垂等產(chǎn)后疾病。產(chǎn)后6-8周禁止性生活，經(jīng)復(fù)查，生殖系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù)正常后恢復(fù)性生活。一旦恢復(fù)性生活，要做好充分的避孕措施。

　　莆田禧儷月子中心提醒各位寶媽，要科學(xué)合理的坐月子，要保持精神愉悅，合理安排飲食，保持清潔衛(wèi)生，適當鍛煉身體，盡早恢復(fù)到良好的狀態(tài)！