社交網(wǎng)站，F(xiàn)acebook，朋友圈，別人都在曬美好生活，你卻一無所有，于是就抑郁了？或許，你需要的僅僅是是換個(gè)心態(tài)看問題。

　　Facebook，世界上最大的社交網(wǎng)站，在被越來越多的人所熟知的同時(shí)，也面臨著越來越多的問題。研究人員發(fā)現(xiàn)社交網(wǎng)絡(luò)造成了數(shù)量驚人的不良心理健康后果，比如抑郁、自卑、嫉妒等。近日，《社會與臨床心理學(xué)雜志》（Journal of Social and Clinical Psychology）的最新研究成果表明，不僅僅Facebook與抑郁癥狀緊密相連，而且這其中的橋接因素似乎形成了一種固定的心理現(xiàn)象——「社交攀比」，即社交網(wǎng)絡(luò)上的攀比之風(fēng)把Facebook與抑郁癥狀連在了一起。這些攀比往往發(fā)生在自己的「無聊時(shí)光」和朋友的「精彩生活」之間，看看別人的度假照片，別人孩子的可愛照片，再看看自己，怎么能不抑郁呢？

　　那么，如何避免這一問題？不再上Facebook？這樣也許會有效，但更重要的是我們應(yīng)該調(diào)整自己對待這些事物的心態(tài)。

　　在休斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了人們使用Facebook的方式，比如他們什么情況下可能會與別人作比較（例如「我總是特別關(guān)注自己與別人做事方式的區(qū)別」），以及出現(xiàn)抑郁癥狀的頻率是多少。結(jié)果表明，使用Facebook確實(shí)更容易使人出現(xiàn)抑郁癥狀，不過廣泛意義上的社交攀比大多只發(fā)生在在男性中。

　　研究報(bào)告的作者M(jìn)ai-Ly Steers博士表示，「這并不意味著Facebook就會導(dǎo)致抑郁，但是抑郁的情緒會伴隨著耗費(fèi)在Facebook上的時(shí)間和與他人的比較逐漸出現(xiàn)�！�

　　以往對于社交攀比的面對面研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，向上的比較（例如看到比自己更受歡迎更有吸引力的人）往往會使人感覺更糟，而向下的比較（例如與比自己分?jǐn)?shù)更低的人比較）則傾向于讓人自我感覺更好。為了更深入研究這一現(xiàn)象，Mai-Ly Steers博士進(jìn)行了第二部分的研究。這一次，為了找出這種差異，他們調(diào)查了人們看到別人發(fā)出的Facebook狀態(tài)時(shí)的確切感受，比如，「今天，在Facebook上的時(shí)候，把自己的成就和其他人一比，自信心立刻就沒了」。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，在Facebook上花的時(shí)間越多并不代表會有更多的抑郁癥狀，但是不管是向上還是向下的社交攀比，對于男性女性來說都是抑郁的成因。換句話說，向上、 向下或平行的社交攀比才是產(chǎn)生抑郁的真正原因，與Facebook無關(guān)。

　　所以研究結(jié)果并不讓人意外，但它再次強(qiáng)調(diào)了社交網(wǎng)絡(luò)和抑郁癥之間的橋接因素，錯不在社交網(wǎng)絡(luò)，只怪我們太愛與朋友作比較。Steers博士說到：「雖然其它研究已經(jīng)建立了抑郁癥與Facebook之間的聯(lián)系，但我們的研究首次明確了這種關(guān)聯(lián)之間的底層機(jī)制是社交攀比�！箵Q句話說，F(xiàn)acebook重度用戶之所以感到更抑郁，不是因?yàn)镕acebook用多了，而是跟朋友之間作了太多比較。

　　既然如此，我們是不是應(yīng)該都注銷Facebook賬戶呢？這顯然是沒有必要的（不過注銷也不見得有什么壞處）。Steers博士認(rèn)為，我們依靠科技建立起的關(guān)系比我們所認(rèn)為的要微妙的多。例如，一次次的社交網(wǎng)絡(luò)事件都告訴我們，社交網(wǎng)絡(luò)并不是純粹的社交，有時(shí)候它會變得反社會。

　　使用Facebook之后我們應(yīng)該感覺很舒適才對。但意想不到的結(jié)果是，由于人們把自己與Facebook好友作比較，就會產(chǎn)生扭曲的看法，覺得自己的生活不如別人的精彩，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥狀的出現(xiàn)。如果使用了Facebook之后的感受比使用之前還差的話，那么是時(shí)候考慮遠(yuǎn)離虛擬世界了。容易患抑郁癥的人們更應(yīng)該注意社交網(wǎng)絡(luò)的影響，有必要調(diào)整自己登陸社交媒體的時(shí)間和看事情的方式了。

　　美國前總統(tǒng)Theodore Roosevelt說過，「攀比是竊取快樂的小偷」。如果這句話是真理（科學(xué)研究表面確實(shí)是），那我們是不是應(yīng)該考慮停止與朋友間的無聊攀比。生活并不總是那么美好的，有精彩也有無聊，有時(shí)候不妨上傳一些不那么迷人的生活狀態(tài)，或許我們和朋友的關(guān)系就會變得更緊密些。