在家工作自然是有好處的。你無需出門就能交接工作，想放什么音樂就放什么音樂，想放多大聲就放多大聲。但同時，你也被隔絕在家、容易分心。疫情期間，你可能不會對自己較低的工作效率感到焦慮，一旦獨自辦公的時間過長，你會逐漸失去自我約束。

　　如果公司讓你待在家里，那么以下是一些一直在家辦公的人士總結的一些小訣竅。注意：這不是說要指導你的準備工作、雙手清洗或徹底消毒，當然這些也是必須要做的。這主要是讓你分清工作與日常生活的界限，同時結合我們的經歷，希望也能對您的狀況起到幫助。

　　必須要說的是，在家辦公真是一種奢侈。大多數人都沒有這個條件，尤其當我們身處一個醫(yī)療保健不穩(wěn)定、疾病迅速傳播的時代，大家都特別焦慮。

　　因此，我們先不說你為什么要遠程辦公或者遠程辦公多久，遵循以下這些建議希望能幫助你獲得成功。

　　不要穿得太隨意，至少應當穿著合適的衣服。我理解那種從床上爬起來，穿著睡衣趴在筆記本電腦前的感覺有多愜意，甚至你可能一開始就沒有起床，這是一個陷阱。如果把你的大腦看作一匹駿馬，當你身穿睡衣時，它也感覺懶懶散散的，別說是飛奔，連慢跑都很困難。更重要的是，如果你不起床、不洗澡、不刷牙、不穿好衣服，像一團漿糊一樣不收拾自己就開始辦公，那么你就違反了在家工作的基本原則：設定界限。

　　如果你不為這一天做好準備，這一天就永遠不會真正開始。這不是在家辦公，你不過是待在家里，偶爾工作一下。如果真是偶爾，倒也挺好的，因為你不是無人機。但如果你想長期在家辦公，那么在家的每一天都和在公司工作沒有任何區(qū)別，除了沒有辦公室。此外，如果有人突然邀請你參加視頻會議，你也不至于手忙腳亂。

　　不要在床上工作，同理，不要在沙發(fā)上、坐墊上工作。說白了，就是盡量不要在讓你身體懈怠放松的地方工作。如果周圍只有這些，那也沒關系，旁邊的咖啡桌或者其他可以放置筆記本電腦的物件，確保你的膝蓋在一天的大部分時間里都遠離電腦。別忘了，靠近電腦是可以更專注，不過它可是會發(fā)燙的。

　　在哪里工作完全取決于你自己。也許你有一個專用的辦公空間，有辦公桌和窗戶。這很好。如果沒有，也沒關系。我一般在廚房柜臺上用筆記本電腦工作。這里的要點是在你的房子里清楚地定義工作區(qū)域。所以，當你在辦公區(qū)時能更有效地完成工作，而當你無需辦公時，也能迅速脫離工作狀態(tài)。記住，當你在家辦公時，你始終在家里，也一直在工作。無論如何，你要避免把整個房子或公寓變成一個無定形空間：似乎總在忙工作，但又不在狀態(tài)。

　　無論你的居家布置如何，都要保持整潔，至少要和你的辦公空間一樣整潔。以下是一些清潔和整理用品的指南，可以讓你感覺更好。

　　每隔幾天我都會去咖啡店里呆上幾個小時。這是一個改變心態(tài)的好機會，一個呼吸新鮮空氣的好借口，還有一點點的人際互動，而這是在線會議所不能提供的。當然這在新冠病毒肆虐期間是不可能了，但你還可以每天繞著街區(qū)走幾次。居家辦公是沒有飲水機、快餐桌或與同事面對面會議的，所以你容易陷入一整天固定坐姿的不良狀態(tài)。千萬不要！久坐對你的健康有害，而且當你整天盯著同一面墻或窗戶時，大腦會變得麻木。

　　再提一點：養(yǎng)寵物是個不錯的選擇。為了遛狗，你也得每天出去動一動。如果你養(yǎng)了一只貓、一條魚或一只雪貂，那么大聲說話也不會覺得自己是個瘋子。如果你倍感焦慮，不論是擼寵物還是讓寵物擼你，都很減壓。

　　你沒有自己以為的那樣擅長處理背景噪音。為了追劇而松懈的小時光，必然會變成無休止的狂歡。同理適用于電子游戲和看書——除了音樂以外的任何東西。在辦公室所禁止的事項，在家辦公也必須禁止。注意界限！

　　對于辦公室工作，我最懷念的其實是通勤。猛一聽可能會覺得我是不是精神錯亂，這要命的交通、擁擠的地鐵和變幻莫測的天氣，哪一個讓人省心？但其實通勤是工作和不工作之間一個明確的界限，并且也為你預留了一些時間來減壓，這挺好的。在家辦公卻沒有什么明確的界限，工作與不工作在時間上是連續(xù)的。

　　對此我沒有太好的辦法。比較好的方式就是退出辦公應用。如果你的頭像顯示下線狀態(tài)，別人也不太可能再發(fā)消息。參加健身課程或戶外活動，也是讓你在某個時間必須離家外出活動的辦法，繼而變成你的休息節(jié)點。這有點像想方設法地擺脫自己的影子。

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